¿Sabías que más de uno de cada tres habitantes de Indiana padece hipertensión? Este mes de mayo, con motivo del Mes de la Concienciación sobre la Hipertensión, Indiana Health Centers comparte contigo lo que necesitas saber para mantener tu corazón sano.
La hipertensión arterial se produce cuando la sangre circula por las arterias a una presión superior a la normal. Si no se controla, puede provocar afecciones graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por eso, Indiana Health Centers anima a todos nuestros pacientes a tomar medidas para prevenir o controlar la hipertensión arterial.
Puedes empezar por seguir estos siete hábitos saludables para el corazón.
7 hábitos saludables para el corazón que puedes empezar a practicar hoy mismo
- ¡Ponte en marcha! Incluso un paseo a paso ligero de 30 minutos al día marca la diferencia.
- Mantén un peso saludable
- Siga una dieta saludable para el corazón, como la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)
- Dejar de fumar
- Busca formas de controlar el estrés, ya sea dando un paseo, meditando o pasando tiempo con alguien a quien quieres
- Intenta dormir entre 7 y 9 horas de sueño reparador cada noche
- Conoce tus valores: hazte revisiones periódicas de la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre
- Una presión arterial saludable suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Si tus valores son más altos, tu equipo de atención de IHC está aquí para ayudarte a elaborar un plan que se adapte a tus necesidades.
Si estás pensando en quedarte embarazada, ya lo estás o acabas de dar a luz, es muy importante que controles tu presión arterial. Habla con tu médico sobre cuáles son tus valores normales y si hay algún síntoma al que debas prestar atención.